Как быть всегда здоровой и красивой. Быть женщиной
Вопросами красоты и здоровья люди обеспокоены еще с давних времен. Как только человек пришел в этот мир, вопрос о долголетии беспокоил его. Поиски грааля были описаны во многих исторических источниках разных времен. Оказывается, секрет очень прост и зависит он полностью от нас самих.
Давайте разберём с вами, как оставаться красивым и здоровым человеком и что для этого нужно делать? Ответ на этот вопрос очень прост.
Здоровый образ жизни:
— правильное питание;
— физическая активность;
— жизнерадостность и позитивный настрой на жизнь;
— полноценный сон;
— отдых.
Работа над собой – это самый тяжелый труд! Сделайте самому себе распорядок дня и следуйте ему.
1. Проснувшись утром – улыбнитесь, пожелайте самому себе доброго утра (если вы один), вашей семье, вашему любимому человеку.
2. Сделайте гимнастику или зарядку . Разомните свое тело, чтобы кровь побежала. Есть очень много комплексов по гимнастике, которые не требуют большого количества времени. Один раз зайди в фитнес клуб проконсультируйся с тренером.
3. Энергия зациркулировала . Помедитируй. Душевное спокойствие и гармония очень важна.
4. Прими с утра душ . Он смоет всю негативную энергию и взбодрит тело. Чистое, ароматное тело придает уверенности.
5. Не ругайся и «не заводись» с утра . По возможности избегай негативных ситуаций, не влезай в чужие конфликты, не надо быть мировым судьей и пытаться всех примирить – это не ваш конфликт.
6. Кушай не только полезную пищу , но и красиво оформленную, в хорошей посуде – это придаст радости. Почему нам приятно ходить в рестораны не столько поешь, сколько порадуешься подачей блюда. Кушайте витамины в любом виде.
7. Следите за своими привычкам . Не увлекайтесь табаком и крепкими напитками.
8. Ложитесь во время спать , с 22.00 начинается самое благоприятное время для отдыха головного мозга.
9. Любите себя ! Но не забывайте, что живете в обществе. Благодарите людей за их внимание к вам и отношение. Это дорогого стоит.
Живая и мёртвая красота:
В настоящее время красота и здоровье во многом зависят от медицины, к которой мы склоняемся. Есть европейская – ей 200 лет и есть восточная (тибетская) – 5000 лет.
Очень быстро накачать грудь силиконом и откачать жир, не вопрос в наше время, но это не есть «красота и здоровье». Выпить обезболивающую таблетку и заглушить боль – это не вылечить болезнь.
Чему учит восточная медицина. Гармония в человеке – это есть и красота и здоровье. Предупредить заболевание, а не лечить – это основная задача.
Здоровье и красота для каждого человека индивидуальна. И каждый человек следует своим путем. Недаром есть две медицины, используйте обе во благо вашей красоте и здоровью.
Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.
Вы ведете Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.
Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.
Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.
10 маленьких хитростей как стать здоровым
- Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье
- Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
- Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
- холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
- Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
- Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
- Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
- Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
- Чаще занимайтесь . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
- Ложитесь (но с учётом предыдущего пункта;) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.
Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.
Здоровье также важно, как и человеческая красота, но с немного иным подтекстом. На самом деле, здоровый человек уже красив, ведь его не мучают различные недуги, а значит, он находится в хорошем расположении духа. А вот если человек заболевает, красота от него уходит, а, как известно, миру нравятся красивые люди.
Именно поэтому, заботясь о своей красоте, в первую очередь нужно обратить внимание на собственное здоровье. Специалисты неоднократно дают советы, которыми лучше не пренебрегать и тогда красота и здоровье будут идти рядом.
Питание, чтобы быть и красивым и здоровым
Диетологи неоднократно говорили о том, что человеческая красота – это то, что он кушает. Именно поэтому нужно отказаться от быстрого питания, фаст-фуда, лишних сладостей и жирной пищи. В ежедневный рацион нужно включать фрукты, овощи, зелень, рыбу, а также растительные масла.
При этом нужно научиться правильно кушать. Человек должен принимать пищу не менее 3-5 раз в день, потому что и переедание, и недоедание вредно для организма, и сказывается на его внешних данных. Кроме того, пищу нужно тщательно пережевывать, в ином случае могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, а, как известно, они сказываются на коже.
Правильная пища – это первый залог красоты!
Физические упражнения для красоты и здоровья необходимы
Окрепнуть и прекрасно выглядеть организму помогут разнообразные физические упражнения. К ним можно отнести утреннюю зарядку, закалывание, плаванье, бег и многое другое. Как говориться, в «здоровом теле – здоровый дух», а значит, и красота будет видна окружающим.
Народные целители
Много народных средств способны повысить иммунитет. Кроме того, отвары трав помогают бороться с проблемами волос, ногтей, кожи и тела. Потому стоит обращаться к народным методам и быть красивыми при помощи средств, не содержащих химию.
Свежий воздух необходим для здоровья
Почему-то большинство людей пренебрегают прогулками на свежем воздухе. Конечно же, современный мир диктует новые правила жизни и не многие могут отвлечься и позволить себе пройтись на работу пешком. Но все же, иногда, стоит получать удовольствие от пеших прогулок, опираясь на то, что кожа должна насыщаться при помощи кислорода.
Оказывается, если внимательно прочитать рекомендации относительно рецептов здоровья и красоты, то ничего сложного в этом нет. Главное выполнять их вовремя, а не тогда, когда организм уже нуждается в дополнительном вмешательстве со стороны врачей или медикаментозного лечения.
Абсолютно каждая девушка хотя бы раз в жизни задаётся вопросом: как стать самой красивой девушкой. Для многих этот вопрос является самым актуальным в жизни! Однако не стоит забывать, что понятие «красота» относительно и значительно видоизменяется в зависимости от вашего географического местонахождения, интересов, круга общения.
Но всё же есть некоторые универсальные секреты красоты, которые актуальны абсолютно для каждой девушки, девочки, женщины независимо от возраста и национальности. Эти секреты дают возможность каждой без исключения женщине ощутить себя самой красивой, желанной и привлекательной, в полной мере насладиться потрясёнными взглядами окружающих людей. Эти секреты просты и доступны всем без исключения. Вот они:
Полноценный сон
Продолжительность сна ночью должна быть не менее восьми часов. Систематическое недосыпание приводит к ухудшению состояния кожи на лице, появляются тяжёлые мешки под глазами, появляются и становятся глубже морщины, ухудшается общее самочувствие. Естественно, что такое состояние отнюдь не способствует внешней красоте, не поможет даже самая дорогая косметика.
Если вы часто спрашиваете себя «как стать красивой и привлекательной?», то для вас крайне важно соблюдать все нижеприведённые правила здорового сна:
Старайтесь ложиться спать до полуночи;
- Избегайте поздних ужинов и старайтесь не пить много жидкости на ночь;
- Подберите себе удобные подушку и матрас;
- Позаботьтесь что бы в комнате воздух был свежим.
Активный образ жизни
Жизнь в движении – не забывайте об этом. Если вопрос внешнего вида актуален для вас – то вам прямая дорога в ближайший фитнес клуб, кружок танцев, курсы аэробики, тренажёрный зал, шейпинг. В крайнем случае подойдёт и банальная пробежка по утрам. Нужен заряд энергии на весь день? Получить его проще всего после получасового занятия спортом. В результате получите красивую фигуру, хорошее настроение, крепость мышц, ощущение лёгкости во всём теле да и к тому же сбросите несколько лишних килограмм.
Лицо без косметики
А вы слышали, что отказ от косметики – это самый последний крик моды в Голливуде? Именно так. Ведь что может быть лучше естественной красоты? Если актрисе и приходится красится, то она старается делать это незаметно, используя минимум косметики стараясь сделать так, что бы её не было видно вовсе. А как же лосьоны, пудра, как в конце концов тогда ухаживать за собой, спросите вы. А тут советы как стать здоровой и красивой даёт нам сама природа. Загляните в холодильник, тут вы найдёте целую «косметичку» продуктов: и лимон, для отбеливания кожи, и огуречные маски, яичные шампуни (кстати, после них вы просто не узнаете свои волосы), и яблочные маски для ногтей, да и много чего ещё. Пораспрашивайте мам, бабушек. Наверняка они знают массу проверенных способов и рецептов, которыми с удовольствием с вами поделятся. Все-таки натуральное – это натуральное, ни одна химия не идёт ни в какое сравнение.
Правильное питание
Ни для кого не секрет, что если питание хорошо сбалансировано, богато минеральными веществами и витаминами, полноценно, то это очень благоприятно скажется на состоянии всего организма. Невозможно иметь правильную фигуру, ногти и волосы в хорошем состоянии и при этом неправильно питаться. Если вы хотите стать красивой и стройной, то жирная, пересоленная, копчёная пища должны исчезнуть из вашего рациона, так же как и газированные напитки. Вашими «друзьями должны стать свежие продукты в которых полезных веществ значительно больше чем в кремах и тониках. Питайтесь правильно и результат покажет себя быстрее, чем вы ожидаете.
Долой вредные привычки
Давно известно, что как никотин, так и алкоголь отрицательно влияют не только на внутреннюю часть организма, но и напрямую действуют на состояние волос, ногтей и кожи. Поэтому каждой девушке, поставившей перед собой вопрос «как стать красивой без косметики» категорически необходимо раз и навсегда избавиться от этих опасных привычек. Ну сами подумайте: как можно назвать красивой девушку, если у неё морщинистая, сухая кожа, волосы ломкие, хриплый голос, зубы покрыты жёлтым налётом, изо рта неприятный запах. Бррррр. Тут будет бессильна любая косметика, не помогут ни маски ни кремы. Да и сам внешний вид женщины с бутылкой пива в руке и торчащей изо рта дымящей сигаретой маловероятно вызовет у кого-то ассоциацию со словом «красивая».
Выберите свой стиль одежды
Мода меняется каждый день и будет меняться всегда, поэтому нет никакого смысла пытаться угнаться за ней. Намного практичнее создать свой собственный стиль одежды, рассчитанный исключительно на вас. Пусть он подчёркивает достоинства именно вашей фигуры и скрывает её недостатки. Будьте индивидуальны. Старайтесь не покупать ширпотребные вещи на рынках, а воспользуйтесь услугами ателье. Если вы умеете рукодельничать: вязать, шить, то это как раз то что надо. Добавьте к своему умению чуточку фантазии, поищите в интернете красивые выкройки и решения и вопрос «как стать красивой девушкой» можно считать решённым.
Выбирайте правильные средства по уходу за кожей лица и тела
Интересует вопрос «как стать красивой и ухоженной?» Здоровый, сильный вид и отличное состояние волос и кожи может обеспечить только полноценный уход за ними. Используйте исключительно те средства по уходу, которые предназначены для вашего уникального типа волос (кожи) и рассчитаны на ваш возраст. Не пренебрегайте и «бабушкиными» методами. Хотя косметология и шагнула далеко вперёд, эти методы отнюдь не изжили себя и даже дают фору современным средствам по уходу. А иначе и не может быть, ведь натуральные компоненты содержат значительно большее количество витаминов и микроэлементов. Если получается – посещайте салоны красоты, хотя бы иногда, запишитесь на массаж, пройдите спа-процедуры.
Устраивайте себе регулярные разгрузочные дни
Пусть не часто, можно хотя бы раз или даже два раза в месяц. Конечно правильнее это было бы делать еженедельно. Раз в неделю вполне можно без особых сложностей посидеть на кефире, можно на яблоках. Вы будете приятно удивлены тому, насколько такая мелочь влияет на ваше позитивное настроение и, естественно, внешний вид.
Будь оптимисткой
Человек, который умеет любить жизнь, который готов дарить свою любовь окружающим – разве такой человек не прекрасен? Разве не красив? Если для вас актуальна проблема «как стать красивой и гламурной» - то первое что вам нужно сделать – это научиться получать от жизни удовольствие. Учитесь чаще улыбаться. Знакомым, друзьям, всем. Пусть ваша улыбка радует каждого прохожего, весь мир вокруг вас! Звонкий смех, очаровательная улыбка, озорные бегающие искорки в глазах – в глазах окружающих вы станете просто неотразимой и примером для подражания.
Любовь к себе
Итак, почувствовать свою красоту должны прежде всего вы сами. Да, именно вы, а не соседи по площадке. Не говорите себе «хочу стать красивой», пусть это звучит так: «я самая красивая». Абсолютно каждая женщина сталкивается в своей жизни с комплексами, «забитостью», неуверенностью, которые постоянно мешают ей достичь желаемого результата. Пора распрощаться с этим багажом! Поднимите подбородок, расправьте плечи, распрямите спину. Пусть люди вокруг чувствуют вашу уверенность в себе. Пусть об этом говорит всё в вас: осанка, поведение, взгляд, походка, жесты. Большую роль здесь играют самовнушение и аутотренинги. Постоянно говорите себе следующую фразу: «я самая красивая!». Вы должны верить в это. Поверьте – если вы почувствуете себя красивой, то окружающие вас люди тут же увидят вашу красоту. Ведь давно известно, что настоящая красота – это красота внутренняя, а не внешняя.
Как видите, секреты того, как стать самой красивой вполне доступны для каждой девушки. Просто следуйте шагам, которые описываются в этой статье и скоро вы сами удивитесь каких удивительных результатов вам удалось достичь.
С годами у человека вырабатываются некоторые привычки своего поведения в течении дня, которые очень полезны для организма, особенно об этом нужно вспоминать, если годы уже не молодые. Вот вам самые полезные советы как стать здоровым и молодым, которые будут для некоторых весьма кстати:
1. Начинайте утро со стакана воды!
Проверенный годами рецепт для здоровья и молодости - удивительное рядом. Первым делом, проснувшись утром, выпивайте стакан (и постепенно переходите на два) сырой (отфильтрованной, но не кипячёной) воды комнатной температуры. Это пробуждает.
И ещё, смена положения с горизонтального на вертикальное вызывает некое «замешательство» в организме. Дело в том, что смена положения заставляет организм резко перераспределять движение крови к опорно-двигательному аппарату. Чтобы это происходило более эффективно, у нас существует специальный рефлекс - мы потягиваемся. Но кровь нужна ещё и внутренним органам. А они не умеют потягиваться. Их мускулатура вообще не подчинена сознанию.
Однако, как только в желудок попала вода комнатной температуры, то он, то есть, желудок, начинает сокращаться, приводя в движение весь пищеварительный тракт, включая всё то, что его окружает - печень, поджелудочную железу, селезёнку... Что это даёт?
Во-первых, за то время, пока мы, после выпитого стакана воды, идём чистить зубы и приводить себя в порядок, у нас пробудится аппетит. Это очень важно, ибо очень многие люди наживают себе гастрит, питаясь утром стаканом кофе, а на работе - бутербродом, списывая всё на то, что у них нет утром аппетита.
Во-вторых, со временем налаживается перистальтика кишечника, что, в большинстве случаев, избавляет людей от запоров, а следовательно, является профилактикой геморроя и тяжёлых заболеваний толстого кишечника.
2. Соблюдайте водный режим!
Человек больше чем на 2/3 состоит из воды. Некоторые органы нашего организма содержат больше воды, чем другие. Например, мозг, по весу, состоит на 75% из воды, а кожа - на 70%. Следовательно, чтобы «хорошо думать», нужно сохранять водный режим в норме.
До сих пор ведутся споры: сколько нужно человеку в день выпивать воды, но минимальное количество, установленное во всех странах - это два литра воды в день, не включая жидкое питание и напитки (чай, суп, кофе, соки и так далее). То есть, нужно выработать привычку пить не менее 2 литров воды.
При этом учитывать, что если вы в течении дня пьёте кофе или зелёный чай, то количество воды нужно увеличить, примерно, на 1 литр в сутки. Кроме того, большое количество воды, употребляемое людьми с лишним весом, способствует снижению этого лишнего веса и выводит шлаки.
3. Соблюдайте режим сна!
Учёные, занимающиеся здоровьем человека, а в особенности, здоровьем мозга человека, пришли к выводу, что человек должен засыпать минимум за час до полуночи. Речь идёт о тех, кто ведёт стандартный образ жизни - работает днём, спит ночью. Дело в том, что если мы засыпаем за час до полуночи, то проснувшись даже через три-четыре часа, сможем быстро восстановить жизненные силы и на новый рабочий день. Но таких экспериментов ставить не нужно.
Вырабатывайте в себе привычку засыпать минимум за 30 минут до полуночи, и спать минимум 6, максимум 8 часов в сутки. Даже в выходные старайтесь соблюдать этот режим. Старайтесь, чтобы в комнате во время сна было прохладно, даже зимой температура воздуха в комнате была бы не более 25 градусов. Сон в жаркой комнате или под очень тёплым покрывалом - это просто мучение для организма - Здоровью ну никак не способствует!
Бывайте чаще на свежем воздухе! Даже дома - не закупоривайтесь, как в бункере! Даже зимой сделайте так, чтобы откуда-то поступал периодически воздух с улицы.
Старайтесь не сидеть под кондиционером. Мало того, что он очень сушит воздух, а вместе с ним и нас. Он издаёт звуки и вибрации, способствующие возникновению повышенной раздражительности, головных болей и сонливости. Обязательно совершайте ежедневные получасовые прогулки в парке (но не вдоль трассы!), или в любом другом месте, где нет потока машин. Желательно это делать после еды или перед сном.
5. Следите за питанием!
Неправильное питание может вызывать не только нарушение обмена веществ, но нарушение работоспособности всех органов и систем организма. Следите за тем, что вы едите, если хотите быть здоровым и молодым.
Исключите из своего рациона всё, что называется Фаст Фуд или «Быстрое питание», в том числе, полуфабрикаты. Они содержат в себе не только огромное количество ядовитых веществ, появляющихся во время готовки, но и те гормоны, антибиотики, дефолианты и удобрения, которыми их успели заправить до того, как животное или растение превратились в еду.
Самое полезное питание - это слегка обжаренное, а за тем тушеное мясо или рыба с овощами. Желательно, домашнего приготовления. Возьмите себе за правило - не есть вне дома, а дома - есть полноценно.
Выработайте себе привычку есть минимум три раза в день! Завтрак должен быть полноценным, белково- витаминным. Например, бутерброд с мясом и лёгкий овощной салат. Или шоколадная паста (а не паста со вкусом шоколада) и творог. Завтрак должен быть самым калорийным, но не объёмным.
Обед должен быть не ранее, чем через 6 часов после завтрака. Он должен быть очень объёмным, но легко усвояемым и малокалорийным. Например, рыба с гарниром. А ужин, как вы понимаете, должен быть легко усвояемым, но очень питательным. Например, кисломолочный суп (окрошка с кефиром), салат из зелени с мягким сыром. Но ни в коем случае не мясо и не хлеб - это лучше съесть на завтрак!!!
6. Регулярно делайте медицинские обследования!
Это нужно нам для двух целей. Цель первая - профилактика и своевременное обнаружение болезней. Так мы сможем выявить «неисправности» в организме, чтобы вовремя устранить их всеми доступными путями.
7. Ходите в баню!
Возьмите себе за правило, как минимум, раз в две недели ходить в паровую баню. Именно в баню, а не в сухую сауну. Это потрясающее «зарядное устройство» для всего организма!
Улучшает кровоток в тканях, нормализует артериальное и внутричерепное давление, укрепляет иммунитет, улучшает вентиляцию и очистку лёгких, выводит шлаки из организма, способствует обмену веществ и многое другое. Идеально это совместить с бассейном! После такого дня - баня с бассейном - вы будете чувствовать себя, как заново родившийся!
8. Пейте алкоголь правильно!
Воздействие различных алкогольных напитков на организм человека издревле известно. Например, великий врачеватель Коперник рекомендовал до 50 мл коньяка за ужином для профилактики грудной жабы (сердечная астма). Считается, так же, что положительное влияние оказывает 150 мл красного сухого вина в день, перед ужином, на состояние кровеносной системы, а сердца в особенности. 50-70 мл водки отлично поможет пищеварительной системе усвоить самый тяжёлый мясной обед.
Но, обратите внимание на количество! Столько ли вы пьёте алкоголя? Задумывались ли вы над тем, какие необратимые органические изменения в печени и мозге вызывает употребление алкоголя в дозах, превышающих указанные выше?
А знаете ли вы, что ежедневное употребление всего 100 мл пива ведёт к мужскому бесплодию? Ежедневное употребление водки в любых количествах ведёт к слабоумию, импотенции и онкологическим заболеваниям кишечника?
Хотите жить успешно, богато и счастливо - пересмотрите своё отношение к алкоголю. Гораздо большее уважение вызывает человек, заявляющий «Я не пью», чем тот, кто соревнуется «кто больше выпьет». Последние, кстати, успешными никогда не становятся.
9. Занимайтесь физическими упражнениями.
По мере своих сил старайтесь по утрам делать разнообразные физические упражнения, совершайте небольшие пробежки, желательно в лесопарковых зонах.
Будьте здоровы!